このページでは「腹筋を割りたい」「シックスパックをつくりたい」「お腹の縦線が欲しい」 「おへそを縦型にしたい」と言う方のために、お腹のパーソナルトレーニングの方法を解説します。
あなたのお腹が痩せない・割れない原因原因：腹筋を割る、お腹の脂肪を落とす、アプローチ方法が逆になっている
腹筋とお腹周りの脂肪は「別物」なので別々にアプローチする必要があります。※割る＝筋肉をつける、痩せる＝脂肪を落とすという定義とします。
痩せない原因：腹筋するけど、食事気にしない。
腹筋が脂肪の中で割れている状態。
脂肪が落ちなければ腹筋のラインは見えてきません。
割れない原因：食事は気にして、腹筋しない。
脂肪だけ落ちてきている状態。
腹筋運動による刺激がないので薄っぺらい感じ。
腹筋を割って、脂肪を落とすためのアプローチ
お腹の「筋肉」はトレーニングをする。お腹周りの「脂肪」は食事と有酸素運動で脂肪を落とす。腹筋運動+食事管理が必須です。
腹筋の全体像
腹直筋はシックスパックをつくる筋肉
腹直筋は上部（1段目、2段目）と下部（3段目）で構成されている
腹斜筋はウェストを引き締める筋肉（クビレ筋）
腹斜筋はお腹側（外腹斜筋：がいふくしゃきん）と腰側（内腹斜筋：ないふくしゃきん）に分かれ筋肉が縮む方向が変ります。
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