食事について書かせていただきます。私は先ず産前から体重が増加し、産後もあまり戻らず、体型も崩れる一方でした。産後直後は授乳したりすると、一時的には体重は減りますが、毎晩遅くまでの育児でふらふらになっていました。それから赤ちゃんも離乳食に入りますが、これがなかなか食べてはくれません。するとママはどうなるかと言うと、料理を作る元気がどんどん無くなってくるんです。子供は好き嫌いが多いので、手を変え品を変えしても食べないし、大人と同じものを食べたがるんですが、結局はベーって出してしまう。私も迷走したことがありました。大人と同じものを食べたがると言うことは、子供とは同じものを出来るだけたべるようにしていましたが、同じ味付けばかりで飽きてきました。しかもあまり食べないから、モチベーションが下がります。そうなると、もう、ランチは冷凍食品やレトルトでいいやってなってしまって。軽い食事は、体重は減りますが、肝心の栄養が足りないので、色んな不調が出てきます。頭痛、倦怠感、PMS、貧血。私は産後もう6年間も同じ悩みに苦しんできました。ある時、娘が夏休みに入ったことをきっかけに、ツナサンドイッチと、バナナやブルーベリーをヨーグルトに加えたものを出してみました。これは美味しいと、パクパク食べてくれました。昼食もきちんと、ツナとねぎとニンニクの冷製うどんを作ったり、夜は鮭のマリネとお味噌汁、冷奴です。娘の好きなものをベースにしながら、野菜をたっぷり取るようにしました。すると、朝の起きやすさが全然違うんです。体重も、無理な制限をしていた方が頭痛がしたり、イライラしたりPMSがひどかったのです。今は早寝早起きが習慣にな莉、朝から動くのが苦にならなくなりました。食事の他にダイエットに有効なのは、ウオーキングだと思います。実際、1時間くらいの距離を2往復すれば、かなりのカロリー消費になりました。あとは呼吸を深くすることに意識をおきました。こうすることでメンタルに良い影響があり、イライラしなくなりますし、腹式呼吸はダイエットにも効果的ですよ！
食事はきちんと三食取る。栄養が足りないとリバウンドだけでなく、体調不良になる。